Les dette inn Hindi. Les også – Ostemasse med rosiner: Rujuta Diwekar sier at det kan bidra til å lindre forstoppelse, forhindre hårtap
Forstoppelse er en av de vanligste tarmproblemene som rammer mennesker i alle aldersgrupper. Det er preget av harde, tørre avføring og redusert frekvens av bajonett. Fiberfattig diett, dehydrering, stress, mangel på øvelser og visse medisiner er de vanligste årsakene til forstoppelse. Mens avføringsmidler er de mest brukte løsningene på forstoppelse, kan noen hjemmemedisiner gjøre underverker for denne tilstanden. Les også – Lider av forstoppelse? 5 deilige juice for å forbedre avføring
Table of Contents
1. Triphala pulver eller churna
Denne består av tre frukter – amla eller indisk stikkelsbær, haritaki (Chebulic Myrobalan) og vibhitaki (Bellirica Myrobalan). Det er et flott avføringsmiddel og hjelper til med å regulere fordøyelsen og avføringen. Les også – Graviditetsforstoppelse er vanlig i andre og tredje trimester: måter å takle det på
Hvordan å bruke:
- Du kan enten ha en teskje med varmt vann eller.
- Bland pulveret med honning enten før du legger deg eller tidlig om morgenen på tom mage.
De er fullpakket med fiber og fungerer som gode naturlige avføringsmidler. Dette middelet gjør også underverker for gravide, uten bivirkninger av medisiner.
Hvordan å bruke:
- Soak en håndfull i vann over natten.
- Ha dem først om morgenen på tom mage.
3. Guavaer (amrood eller peru)
De har løselig fiber i massen og uløselig fiberinnhold i frøene. Guavaer hjelper også med slimproduksjonen i anus og med peristaltikk (en serie av sammentrekninger i tarmfôret som hjelper passering av mat i magen).
4. Sitron (nimbu) juice
Det fungerer som et rensemiddel for tarmene. Saltinnholdet i sitronsaft hjelper til med rask og enkel passering av avføring. Denne saften er også en fin måte å avgifte kroppen din på. Bortsett fra å lette forstoppelse, kommer sitroner med en mengde helsemessige fordeler.
Hvordan å bruke:
- Alt du trenger å gjøre er å blande en teskje sitronsaft i et glass varmt vann.
- Tilsett en klype salt til løsningen.
- Drikk denne juice på tom mage for å lindre forstoppelse.
5. Fiken (Anjeer)
Enten tørket eller modent, fiken er fullpakket med fiber og fungerer som et flott naturlig avføringsmiddel.
Hvordan å bruke:
- For å lindre forstoppelse, kok et par fiken i et glass melk, drikk denne blandingen om natten før du legger deg.
- Forsikre deg om at blandingen er varm når du drikker den.
- Å bruke en hel frukt til dette formålet er mye bedre sammenlignet med sirup som er tilgjengelig kommersielt.
6. Linfrø (Alsi)
De er kjent for fiberinnholdet, og kan veldig godt hjelpe deg når det gjelder forstoppelse.
Hvordan å bruke:
- Du kan blande linfrø i frokostblandingen hver morgen.
- Eller bare ha en håndfull med varmt vann tidlig på morgenen.
7. Lakserolje (Arandi ka tlf)
Dette har vært brukt i århundrer som et sikkert middel mot forstoppelse og har egenskaper som kan drepe tarmorm.
Hvordan å bruke:
- Hvis du ikke drikker en skje lakserolje alene, kan du legge til en spiseskje av den i et varmt glass melk.
- Ha denne blandingen om natten før du legger deg for å lindre forstoppelse.
8. spinat (Palak)
Denne grønnsaken har egenskaper som renser, gjenoppbygger og fornyer tarmkanalen. Du kan også høste i disse 10 fantastiske helsemessige fordelene med palak.
Hvordan å bruke:
- Du kan ha omtrent 100 ml spinatjuice blandet med like mye vann to ganger daglig.
- Dette hjemmemedisinen er den mest effektive metoden for å kurere selv de mest sta tilfellene av forstoppelse.
9. Appelsiner
De er ikke bare en god kilde til vitamin C, men har også en stor mengde fiberinnhold.
Hvordan å bruke:
- Å spise to appelsiner hver dag, en gang om morgenen og en gang om kvelden, kan gi stor lindring av forstoppelse.
- Spis dem uten å skrelle av de hvite trådene for ekstra effekt.
10. Frøblandinger
Dette er en god kilde til fiber og kan bidra til å lindre forstoppelse. Denne blandingen gir ikke bare det nødvendige fiberinnholdet for å lindre forstoppelse, men det hjelper også med å forynge tarmveggene.
Hvordan å bruke:
- 2-3 solsikkefrø, noen linfrø, til eller sesamfrø og mandler malt til et fint pulver kan bidra til å lindre forstoppelse.
- Ha en spiseskje av denne blandingen hver dag, i en uke.
- Du kan legge den til salaten eller frokostblandingen hver morgen.
Kostholdstips for å unngå forstoppelse:
For å unngå og kurere forstoppelse, er det viktig at du opprettholder sunne matvaner. Her er noen endringer du kan gjøre i kostholdet ditt for å kurere forstoppelse:
- Unngå mat som inneholder hvitt mel som maida, hvitt sukker og annen bearbeidet mat.
- Spis lette vanlige måltider, og pass på at du spiser minst 3-4 timer før du legger deg. Vanlige måltider holder ikke bare forstoppelse i sjakk.
- Inkluder frukt og grønnsaker i det daglige kostholdet ditt.
- Legge til krydder som jeera, haldi og ajwain i maten mens du lager mat er det en fin måte å hjelpe fordøyelsen på.
- Drikk minst åtte glass vann hver dag. Sørg for at du har et glass varmt vann hver morgen og før du legger deg.
Forstoppelse er en helt herdbar og håndterbar tilstand, alt du trenger å gjøre er å ha noen av disse hjemmemedisinene i bakhodet, og du bør være godt på vei til en lykkelig morgen.
Visste du at selv hjemmelaget mat kan forårsake matforgiftning? Klikk her for å finne ut hvordan!
